z truskawkami

[...] cardio 30 min Swietny trening chociaz siłowo dalej lipa, przynajmniej na sztandze bo hantle poszły dosyc dobrze. Zaraz mykam na nockę do tyrki, a juro wypadają nogi więc mała ilośc snu będzie ale jakos damy radę jak się mannej z truskawkami przed treningiem najem :) Foto sniadanka z dzisiaj: /SFD/2018/6/2/009d47c81f5049628d3269d8ef0a58a3.jpg

[...] cc*16, 15,14 6. Uginania stojąc dolny wyciąg 4*15-10 3 dzisiejsze posiłki, do tego wszedł szejk z 50wpc25carbo i 10 glutaminy. Wejdzie jeszcze indyk z ryżem oraz twarog z truskawkami, waflami i masłem orzech. /SFD/2021/6/28/dcbfc3915c034f6e8ec85565bec46691.jpg /SFD/2021/6/28/04bab3f2e80a4827866456947dc4c7e7.jpg [...]

Jestem ciekawy jak zjadłeś rybę z truskawkami?

Fela - dziś w robocie owsianka z truskawkami jutro dzień wysoki - węgle będą chyba tylko z owsa i truskawek Miska z wczoraj - dzień nietreningowy, niski. Byłam za to na mikrodermabrazji - miodziooo, relaksik .... mam nadzieję, że i ryj będzie bardziej wyjściowy Miłego dnia

[...] żytni na zakwasie ze śliwką, gyrosa, wędlinę z indyka i z kurczaka (niestety kupne), troszkę orzechów, deser z galaretek bez cukru (z herbaty i żelatyny) oraz białka z truskawkami, malinami i winogronem. Na dobranoc jedno jajo ;). Ogólnie czysto tylko nie jestem w stanie obliczyć kcal. Dzisiaj z rana mnie trochę przeczyściło, brzuch był [...]

Dzień II - Cardio Dieta Pierwszy posiłek - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 - taki sam jak wczoraj, również z truskawkami Cardio Drugi posiłek Filet z piersi pokrojony w kostkę, smażony na teflonie, warzywa + oliwa, siemię Trzeci posiłek Dorsz pieczony we folii, kasza jęczmienna, warzywa + siemię Czwarty posiłek Jajecznica + [...]

Dzień 38 – Siłka Micha Pierwszy posiłek omlet z truskawkami Drugi posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek - przedtreningowy wpc, brzoskwinia, makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc, truskawki, ryż paraboliczny Piąty posiłek wołowina, oliwki Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, [...]

[...] szparagowa, cukinia, pomidorki koktajlowe, papryka czerwona, cebula Płyny: 3l wody, mięta 1. owsianka z jajami, mandarynkami, pestkami dyni i migdałami 2. soczewica z truskawkami i wiórkami kokosowymi 3. pulpety z ziemniakami, fasolką szparagową i cukinią 4. pierś indyka z gryczaną, pomidorkami i orzechami włoskimi 5. wątróbka na maśle z [...]

[...] – 10kg 9) unoszenie hantli wzdłuż tułowia: 3x12 – 8-12,5kg 10) unoszenie hantli bokiem: 3x12-15 Dieta: 1) frytki z kurczakiem, brokułami i ketchupem + lody 2) owsianka z truskawkami, orzechami pekan i WPC * jogurt pitny truskawkowy light 3) jajecznica na maśle z serem żółtym, pomidorami, chlebem razowym i ketchupem + pomarańcza + lody z [...]

[...] bo bym kurde nie spał do 3 wiec standardowo wrzuciłem do tego Bcaa i jeszcze bcaa z Activlabu w puszcze bo dostałem na posmakowanie od znajomego. 22.30 jogurt naturalny z truskawkami (rozmrożone z lata z działeczki ) do tego kromka razowego chleba i 2 jajka. b]Dziś 4.40 150ml soku tymbark jabłkowy +ECA+ 1,5g Bcaa (zapomniałem tabletek i sie [...]

[...] dni nie pisałam z prostego powodu : zaczęły sie truskawki i średnio to wyglądało tak posiłek I truskawki z mlekiem, posiłek II truskawki z kefirem , posiłek III truskawki z truskawkami w polewie truskawkowej i taaaaaak duuuużo razy:)także fruktoza rulez:D o kcal nawet nie wspomnę:) Ale już się przywołuje do porządku i wracam na redukcyjną [...]

[...] podchwytem 3x16 - 55kg 7.Wyciskanie hantli stojąc 2x20 - 10kg 8.Wznosy boczne hantli 4x18 - 7kg 9.Narciarz jednorącz 2x18 - 20kg 10.Beysian Curl 3x18 - 15kg Dieta: 1.Jajecznica z kurczakiem i warzywami, twaróg z truskawkami 2.Nie mam pojęcia.. Ziemniaki %-) Trochę mnie rozj**ało od wczoraj :)) /SFD/2017/6/27/54c75e1dc29944aaba1bd76761eb9727.jpg

[...] i nie jest to suchy kurczak z solą i pieprzem tylko nie rzadko kurczak w mleczku kokosowym, czy jakieś tłustsze mięsko, jak było gorąco to często leciał ryż z truskawkami czy naleśniki na słodko z białym serem Podwieczorek: często jakiś koktajl owocowy lub owocowo-warzywny Kolacja: duuuuużo sałaty z pomidorami, mozzarellą i sosem z [...]

[...] 3 x kawa czarna, 1 x melisa i dziurawiec -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z truskawkami i wiórkami kokosowymi (+ cynamon i gałka) Obiad: Tuńczyk z makaronem, żółtym serem i pieczarkami + kapusta kiszona z oliwą Deser: Placuszki owsiano-twarogowe z [...]

[...] i będzie ok pewnie zrobiłem http://www.sfd.pl/Mielone_z_piersi_z_pieczarkami_by_Malinowa.-t542771.html coss takiego, ale jednak 650g piersi + 1 jajo+ 8 pierczarek + mleko z truskawkami to jednak przy dużo i zapchany:) no cóż by tu powiedzieć, czekam na kolejny trening i mam nadzieje że będzie lepszy;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 [...]

[...] posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek spagetti - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty graham 6 posiłek ser chudy twarogowy 150g z truskawkami /SFD/Images/2015/6/24/4861dc31c9474357bbcf1963c389f4d1.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec [...]

[...] cały dzień + wieczorkiem ładowanie. Było... PYSZNIE Wpadło: spaghetti (70g makaronu + 250g sosu + 180g filetu) 150g delicji 100g Monte 200g pierogów z kapustą ciastko z truskawkami od cioci (ta masa na pewno miała kilka szklanek cukru ) ciastko z toffi, jakąś masą i polewą czekoladową (jw) a to wszystko w 30 min było pysznie i obficie [...]

[...] Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2014-02-02 11:32:38 Niedoliczony obiad rodzinny (polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, duzo warzyw, galaretka z truskawkami) i impreza (sery, humus, sałatka makaronowa - i kawałek tortu)}:-( Miska na pewno przekroczona, ale z grzechów ciężkich tylko tort; coraz mniej mi doskwiera [...]

Posiłki: Omlet z bananem + masa serowa z truskawkami, borówkami i miodem Jogurt (z wczoraj 1/2) Kotlety mielone + ziemniaki z wody i sałata ze śmietaną i jogurtem + kompot Pieczywo żytnie jasne, udziec z indyka pieczony, pomidory, sałata Jabłko, migdały, kromka chrupkiego pieczywa <-- między posiłkami TOTAL 2150 kcal -> 153/77/226 TRENING: [...]

[...] Kanapki z domowa wędlina, sałatą i pomidorem (pierwszy wyrób z szynkowaru :D) Wafle ryżowe, migdały, banan, jablko Sałatka z pieczonym kurczakiem, rukolą, pomidorkami i oliwą Jajecznica z pieczywem i żółtym serem + keczup Makaron z truskawkami TOTAL: 2102 kcal 112/68/259 Aktywności brak. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-07-20 19:17:27